Tips Sarapan Yang Sehat dan Bergizi

Kita tahu bahwa sarapa memiliki peranan yang penting bagi tubuh kita.Dalam sarapan,terdapat gizi dan mineral sanat dibutuhkan tubuh untuk menunjang aktifitas kita setiap harinya.

pemenuhan asupan yang tepat dapat memberikan efek yang baik bagi tubuh kita terutama bagai anak-anak yang masih mengalami tumbuh kembangnya.

Sebuah penelitian menunjukkan,bahwa anak-anak yang sarapan dan tercukupi asupan gizi dan mineralnya setiap hari memiliki performa yang lebih baik daripada mereka yang sama sekali tidak melakukan sarapan.

Berikut tips agar sarapan anda lebih maksimal dan kaya akan pemenuhan asupan gizi dan mineralnya setiap hari.

~ Mengatur Porsi Makan
Mengatur porsi makan dan juga memastikan jumalh asupan makanan yang tepat dapat membuat aktifitas sehari-harimu lebih berenergi.Kombinasikan sayur dan buahan serta karbohidrat agar sarapanmu seimbang dan jangan lupa tambahkan lauk-pauk serta protein didalamnya.

~ Tercukupi
Setiap harinya,orang dewasa membutuhkan sekitar 2000 kalori,sedangkan anak-anak membutuhkan kalori sebesar 1300 – 1700 tergantung dari keaktifan masing-masing.

Walaupun terkadang anak-anak hanya menyukai satu jenis sayur,usahakan untuk mengkombinasikan beberapa sayuran agar tercukupi kalorinya.Karena dengan mengkombinasikan jenis sayuran lain,maka karbohidrat,protein,dan vitamin yang terkandung dalam sayuran yang lain dapat diserap oleh anak-anak.

Perlu diingat,asupan bagi anak-anak tidaklah boleh kurang,sebab anak-anak masih dalam tahap tumbuh kembangnya,berbeda dengan orang dewasa yang hanya perlu mencukupi saupan gizi danĀ  mineral mereka saja.

Ketika setiap asupan kita tepat pada porsinya,maka dapat dikatakan juga,kita sudah menjaga kesehatan tubuh dengan baik dan benar dalam menghindari semua penyakit yang dapat menyerang kita secara tiba-tiba.