Lakukan Ini Sekarang Sebelum Diabetes Menyerangmu

Penyakit gula yang lebih dikenal dengan sebutan diabetes ataupun kencing manis merupakan salah satu penyakit yang sangat ditakuti oleh semua orang terlebih diabetes menjadi momok mengerikan karena merupakan penyakit turunan yang bisa diturunkan oleh orang tua kepada anak-anak mereka. Bahkan penelitian membuktikan seorang anak dari penderita diabetes memiliki resiko tinggi terkena penyakit yang sama dikemudian hari. Bahkan anak akan memiliki resiko sebesar 50 persen lebih tinggi terkena diabetes jika kedua orang tuanya memiliki riwayat penyakit tersebut.

Akan tetapi selain faktor genetik, pola hidup seseorang juga bisa menjadi salah satu faktor terkena penyakit gula atau diabetes. Orang yang memiliki kebiasaan suka mengkonsumsi makanan atau minuman dengan kadar gula yang tinggi dan malas berolahraga cenderung memiliki resiko terkena penyakit diabetes. Namun sebagai pencegah sebelum anda terkena diabetes, ada beberapa faktor penting yang bisa membantu anda untuk lebih dulu melindungi diri anda dengan gaya hidup sehat.

Untuk itu wajib bagi anda untuk mengatur pola makan anda guna mengendalikan kadar gula darah didalam tubuh. Makanan yang mengandung tinggi lemak jenuh seperti keju, es krim, sosis, nugget dan gorengan sangat diharamkan. Selain itu makanan kemasan dan makanan tinggi natrium juga sangat disarankan untuk dihindari demi menjaga kesehatan tubuh anda sendiri. Adapun makanan yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh anda adalah dengan memperbanyak konsumsi lemak baik seperti alpukat, minyak zaitun, kacang almond dan daging ikan tanpa kulit tanpa digoreng serta makanan tinggi serat seperti kacang merah, kacang polong, buah dan sayur. Untuk karbohidrat anda bisa mengkonsumsi makanan berkarbohidrat kompleks seperti asi merah, buah, sayur dan biji-bijian.

Selain makanan yang dikonsumsi, obesitas atau berat badang yang berlebihan ternyata bisa menjadi salah satu faktor pemicu datangnya penyakit diabetes. Untuk itu olahraga rutin sangat diwajibkan untuk semua orang selain memiliki manfaat untuk kesehatan, tentunya olahraga bisa menjauhkan anda dari berat badan yang berlebihan. Bahkan organisasi kesehatan dunia WHO mendeklarasikan wajib bagi orang berusia 18 hingga 64 tahun untuk berolahraga rutin sedikitnya 30 menit sehari. Bagi anda yang memang memiliki faktor turunan diabetes, sangat diwajibkan juga untuk melakukan pengecekan gula darah secara berkala untuk mencegah terjadinya komplikasi diabetes.

Add a Comment

Your email address will not be published.