Setiap manusia membutuhkan tidur sebagai salah satu cara mengistirahatkan otak dan otot agar tidak bekerja terus-menerus. Para pakar kesehatan dan dokter selalu mengatakan salah satu cara hidup sehat adalah harus memiliki kualitas tidur yang maksimal dimana jika anda memiliki kualitas tidur yang buruk, maka anda bisa mengalami berbagai masalah kesehatan dari yang biasa hingga yang buruk. Bahkan tidur merupakan salah satu bagian penting dari pola hidup sehat selain berolahraga dan makan makanan yang sehat dan bergizi.
Beberapa masalah seperti nafsu makan yang lebih tinggi menjadi salah satu efek buruk dari kualitas tidur yang tidak baik. Bahkan dari studi yang dilakukan dengan melakukan riset terhadap orang-orang yang kekurangan tidur dalam dua malam ternyata memiliki hormon ghrelin dan hormon leptin yang lebih tinggi. Untuk diketahui, hormon ghrelin adalah hormon yang mempengaruhi rasa lapar dan hormon leptin adalah hormon yang fungsinya meningkatkan selera makan. Sedangkan riset lainnya terhadap orang-orang yang memiliki kualitas baik dengan jam tidur sekitar 7 sampai 9 jam setiap malamnya memiliki berat badan 2 poin lebih rendah dari orang-orang yang kekurangan tidur.
Efek buruk ke-2
Untuk orang-orang yang memiliki kualitas tidur kurang dari 7 jam permalam setiap harinya ternyata lebih mudah terserang virus seperti flu karena kekurangan tidur membuat imunitas tubuh menjadi kesulitan untuk menghadapi virus. Berbeda dengan orang yang memiliki kualitas tidur baik, dimana imunitas tubuh meningkat dan tidak mudah terserang flu. Dari sini, beberapa penyakitpun bisa melanda kamu yang kekurangan tidur karena dengan imunitas tubuh yang tidak bisa bekerja dengan sempurna, tentunya anda mudah terserang penyakit.
Efek ke-3
Dari kualitas tidur yang buruk atau kekurangan tidur adalah anda beresiko besar terkena penyakit diabetes. Hal ini dikarenakan orang yang kekurangan tidur sebanyak 6 hari saja berkemungkinan besar terkena resistensi terhadap insulin yang menyebabkan hormon yang membantu mengangkut glukosa ke darah dan sel menjadi terganggu, efek buruknya adalah dengan gula yang tidak bisa diolah dengan baik, maka kadar gula akan semakin tinggi dan menyebabkan seseorang bisa terkena diabetes. Bukan hanya itu saja, beberapa penelitian bahkan mendapati orang yang kekurangan tidur memiliki resiko tinggi terkena hipertensi,penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
Efek buruk ke-4
Bagi anda yang memiliki kualitas tidur yang buruk, anda memiliki rasio terkena penyakit kankker lebih tinggi daripada orang yang memiliki kualitas tidur yang baik. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, kualitas tidur juga menjadi salah satu kunci pola hidup yang sehat. Mungkin banyak orang yang beranggapan jika dengan berolahraga dan makan makanan sehat saja anda sudah mendapatkan tubuh yang sehat, akan tetapi semua itu salah jika anda tidak memiliki kualitas tidur yang baik. Hal ini dibuktikan langsung oleh studi yang dilakukan oleh sekolah kesehatan Johns Hopkins Bloomberg yang melakukan penelitian terhadap sebanyak 6.000 wanita selama satu dekade dimana mereka menemukan mereka yang sangat mencintai olahraga dan memiliki kualitas tidur kurang dari 7 jam permalam setiap harinya memiliki resiko terkena kanker sebesar 50 persen lebih tinggi dari orang yang tidur lebih banyak. Dengan ini manfaat dari olahraga saja tidak cukup jika tidak diimbangi dengan kualitas tidur yang baik. Untuk itu mulai dari sekarang, manfaatkanlah jam tidur anda sebaik mungkin jika anda tidak ingin mendapatkan efek buruk seperti diatas karena kekurangan tidur.
