Salah satu alasan orang untuk pergi ke gym adalah membangun otot serta membentuk tubuh agar lebih atletis.Selain itu,banyak orang yang juga berniat untuk menurunkan berat badan mereka serta memiliki tubuh yang sehat.
Untuk mencapai semua itu,kita juga harus memperhatikan jenis asupan yang masuk kedalam tubuh kita setelah selesai melakukan gym yang tentunya baik untuk tubuh kita dan tidak menambah berat badan kita sendiri.
Menurut seorang pakar olahraga yang bersertifikasi,karbohidrat dan protein merupakan dua hal yang harus dipenuhi ketika selsai melakukan gym.
“Karbohidrat sangat mudah diserap oleh tubuh kita dan merupakan sumber energi untuk mengisi energi kita yang telah hilang selama melakukan gym”.
Karbohidrat simpel seperti pisang,roti dan lain sebagainya merupakan pilihan karbohidrat yang tepat untuk dikonsumsi setelah selesai gym.Tetapi,harus diingat dalam jumlahnya tidak boleh terlalu banyak.
Sebenarnya,ungkapan tidak boleh makan setelah selsai gym merupakan ungkapan yang salah,ungkapan yang benar adalah memperhatikan jenis asupan dan banyaknya kalori yang akan masuk kedalam tubuh kita.KArena,pertumbuhan otot yang maksimal tergantung dari jenis asupan yang kita konsumsi.
Tidak mengkonsumsi apapun setelah gym justru dapat merusak massa oto kita sendiri karena otot juga perlu pemulihan semasa melakukan latihan berat.Ketika energi tidak diisi kembali setelah selesai gym,maka ini dapat mempengaruhi otot kita juga dalam pembangunannya.
Olahraga seperti gym memerlukan pengisian karbohidrat dan protein yang cukup banyak karena olahraga jenis ini termasuk olahraga berat yang menggunakan kekutan fisik kita.