Banyak orang yang terlalu memaksakan diri mereka dalam hal menurunkan berat badan mereka serta memasang target yang tinggi untuk mencapai hasil yang maksimal.
Ternyata ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat anda lakukan untuk menurunkan berat badan anda tanpa harus menyiksa diri anda sendiri.
~Pola Makan Tidak Berlebihan.
Tulislah pola makan anda dalam sebuah catatan kecil untuk selalu dapat mengingatkan anda.Cara ini terbukti dari waktu kewaktu dapat menurunkan berat badan anda.Makanlah hanya untuk memuaskan selera anda dan ingat jangan berlebihan serta mengurangi porsi makan anda.
~Minum Air Sebelum Makan.
Biasakan diri untuk meminum segelas air putih sebelum anda akan menyantap makanan.Hal ini berguna untuk mencegah ktia dalam hal dehidrasi dan membantu diri kita untuk makan terlalu banyak.Dengan begitu,kondisi ini akan berpengaruh pada penurunan berat badan kita.
~Perkecil Waktu Makan.
Sebuah penelitian mengungkapkan dengan melibatkan partisipan yang mengubah kualitas dan kuantitas nutrisi mereka.Mereka boleh makan apa yang biasa mereka makan,teta[i mereka juga harus memperketat dan memperpanjang waktu makan mereka.Seperti contoh jika seseorang yang biasa makan 3 jam sekali ini menjadi 5-6 jam sekali.
~Sertakan Sayuran Disetiap Sajian.
Perlu diingat,konsumsi serat dan mineral yang baik kedalam tubuh juga merupakan kebiasaan yang dapat menurunkan berat badan secara bertahap.Bayangkan saja lemak yang anda konsumsi setiap harinya diganti dengan sayuran,maka secara langsung akan mengurangi asupan lemak kedalam tubuh anda secara konstan.
Jika ingin menurunkan berat badan memang perlu disertai dengan diet,tetapi janganlah sampai mengikuti diet serba ketat yang ujungnya hanyalah menyiksa diri anda sendiri.
