Lakukan Hal Ini Agar Tidak Perlu Membawa Kopi Ke Kantor Untuk Menghilangkan Rasa Ngantuk

Setiap pekerja kantoran pastinya sering menyediakan secangkir kopi panas dimeja untuk menghilangkan rasa ngantuk saat bekerja. Membawa kopi kekantor sudah seakan menjadi hal yang wajib dilakukan oleh semua pekerja kantoran. Akan tetapi ada beberapa hal yang bisa anda lakukan agar tetap terjaga ketika bekerja dikantor tanpa membawa kopi kekantor.

1. Olahraga Dan Hidrasi

Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan tetap terjaga dalam waktu yang lama, tentunya olahraga menjadi salah satu hal yang bisa membuat tubuh anda merasa sehat dan bugar. Untuk itu, anda bisa melakukan olahraga kecil seperti berjalan sekitar 5 sampai 15 menit atau naik turun tangga untuk membuat jantung memompa banyak darah ke otak agar tubuh menjadi lebih waspada dan tentunya otot akan semakin bekerja saat anda melakukan aktifitas fisik. Selain itu, anda juga harus menghidrasikan diri sepanjang hari dengan minum air putih yang banyak karena saat tubuh mengalami dehidrasi, salah satu efek yang akan muncul adalah rasa mengantuk. Setidaknya sangat diwajibkan bagi orang dewasa untuk minum sekitar dua sampai tiga liter sehari.

2. Kualitas Tidur Yang Baik

Dengan kualitas tidur yang baik, tentu saja tubuh anda akan merasa lebih bugar dan fresh dalam melakukan aktifitas sehari-hari. Untuk itu manfaatkanlah jam tidur anda agar berkualitas dan kurangi tidur terlalu larut karena orang dewasa membutuhkan setidaknya tidur selama 7 sampai 8 jam perhari untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Energi yang dihasilkan bagi orang kekurangan tidur dengan jam tidur yang cukup tentu akan berbeda, dimana anda juga lebih mudah berkonsentrasi dalam beraktifitas saat anda memiliki jam tidur yang cukup, namun sebaliknya bagi orang yang kekurangan tidur. Namun bagi anda yang sering bekerja hingga larut malam, anda bisa memanfaatkan jam istirahat siang dengan tidur selama 10 sampai 15 menit dimana tubuh anda akan lebih bertenaga dan terjaga. Ingat 10 sampai 15 menit, karena lebih dari itu malah akan membuat anda merasa lelah.

3. Konsumsi Makanan Yang Sehat Dan Seimbang

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, tentu anda harus mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Untuk hal yang satu ini, sangat disarankan mengkonsumsi makanan dengan komposisi seperempat piring karbohidrat,seperempat piring protein,setengah piring serat dan ditambah segelas susu. Meski sudah memiliki komposisi makanan yang sehat dan seimbang, jam makan anda juga harus diperhatikan karena dengan memiliki jam makan yang teratur tentu akan menghindarkan anda dari memiliki rasa untuk ingin mengemil cemilan.

Fakta Unik Tentang “Si Tangan Kidal”

Tentu saja semua orang pernah melihat saudara,teman atau orang lain yang sedang menulis menggunakan tangan kiri. beberapa orang mungkin melihatnya sebagai hal aneh karena sejatinya masyarakat umumnya lebih sering menulis menggunakan tangan kanan mereka. Akan tetapi tidak sedikit orang terkenal juga menulis dengan tangan kiri beberapa contohnya adalah Angelina Jolie, Paul McCartney, Adam Levine, Lady Gaga, bahkan mantan presiden Amerika, Barack Obama.

Bagi orang yang menulis dengan tangan kiri yang pada umumnya kita sebut sebagai “Si Tangan kidal”, biasanya mereka juga akan melakukan hal-hal seperti memegang sendok saat makan, memotong sayur dengan pisau dan memegang sesuatu juga menggunakan tangan kiri. Namun sebuah organisasi bernama The Left Handers Club yang didalamnya tentu orang-orang bertangan “Kidal” mengatakan kondisi seperti ini bukanlah sebuah kelainan, malah mereka menyebut orang bertangan “Kidal” sangat keren karena mereka bisa melakukan segala sesuatu menggunakan bagian tubuh sebelah kiri yang pada umumnya orang lain tidak bisa.

Sejauh ini, dari ilmu kedokteran belum menemukan faktor yang menyebabkan orang bisa menjadi “Kidal”. Namun seorang psikolog anak dan remaja bernama Fabiola Priscilla Setiawan, M.Psi mengatakan jika seseorang memiliki otak kanan yang lebih dominan, maka kemungkinan besar orang tersebut akan menjadi “Kidal” karena otak kanan manusia yang mengatur tubuh sebelah kiri dan sebaliknya,”Seseorang menjadi kidal atau tidak tergantung dari bagian otak sebelah mana yang lebih dominan karena pada dasarnya otak kanan manusia mengatur bagian tubuh sebelah kiri, sedangkan otak kiri mengatur tubuh sebelah kanan.”kata Febi.

Selain itu, Febi mengatakan beberapa faktor lain juga bisa menjadi seseorang menjadi “Kidal” misalnya faktor lingkungan, faktor kebiasaan, dan faktor genetis,”anak-anak yang sejak kecil dibiasakan selalu menggunakan tangan kiri seperti memegang sendok saat makan, maka kemungkinan besar sang anak akan menjadi tangan “Kidal” saat dewasa. Selain itu jika didalam anggota keluarga ada yang kidal, maka kemungkinan besar anggota keluarga yang lain akan terlahir juga sebagai tangan “Kidal”,lanjutnya.

Namun orang kidal sangat beruntung karena dominasi otak kanan yang dimilikinya membuat “Si Tangan Kidal” ini jauh lebih kreatif dibandingkan orang-orang yang menggunakan tangan kanan. Hal ini dikarenakan otak kanan manusia mengatur hal abstrak seperti bermusik, emosi, seni dan bahasa, sedangkan otak kiri manusia berfungsi mengatur hal-hal logika. Itu sebabnya banyak orang yang bertangan kidal handal dalam hal bermusik, melukis dan berekspresi.

Meski demikian, orang kidal biasanya lebih sensitif terlebih dengan lingkungan yang tidak menerima mereka sebagai “Si Tangan Kidal”. Dan hal wajib yang harus diketahui adalah, jangan sekali-kali memaksakan anak, saudara atau teman anda yang menggunakan tangan kidal untuk menjadi tangan kiri karena hal ini bisa mempengaruhi psikologi “Si Tangan Kidal” menjadi orang yang mudah cemas,tidur terganggu,tidak percaya diri hingga menjadi gagap.

Hindari Hal-hal Ini Jika Tidak Ingin Memiliki Perut Buncit

Perut buncit menjadi salah satu hal yang paling tidak disukai oleh semua orang terutama bagi para remaja pria maupun wanita. Akan tetapi, nyatanya di era modern seperti saat ini, kita lebih sering menjumpai orang yang memiliki perut buncit karena pola hidup yang kurang sehat dan sulit bagi orang-orang untuk bisa menemukan cara mengecilkan perut buncit.

Perut memang merupakan bagian tubuh yang paling mudah menimbun lemak dan untuk bagian tubuh ini, tidak hanya orang yang obesitas saja kelihatan perutnya membuncit dimana orang kurus juga bisa memiliki perut yang buncit. Selain membuat penampilan menjadi kurang menarik, perut buncit juga memunculkan beberapa masalah kesehatan yang tentunya sangat tidak anda inginkan. Beberapa penyakit seperti stroke,diabetes dan serangan jantung pada dasarnya diderita oleh orang-orang yang memiliki perut buncit yang sudah parah.

Namun tanpa disadari, penyebab perut buncit tidak lain adalah pola hidup kita yang tidak sehat dan tidak teratur menjadi penyebab utama. Salah satu penyebab perut buncit adalah jarangnya berolahraga yang menyebabkan otot-otot kurang terlatih sehingga lemak yang berlebih mudah menimbun terlebih bagi orang yang sering beraktifitas didepan komputer seperti pekerja kantoran yang tentu seluruh kegiatan sehari-hari lebih banyak dilakukan dengan hanya duduk saja.

Selain itu, kegiatan ngemil makanan ringan sudah menjadi hal wajib dilakukan oleh orang-orang kala menikmati waktu santai merupakan salah satu penyebab perut buncit karena biasanya makanan ringan yang anda makan banyak yang mengandung pemanis buatan. Tidak sampai disitu, makan sebelum tidur juga merupakan salah satu terjadi penimbunan lemak karena ketika anda tertidur, tentu makanan yang sudah anda makan tidak akan mudah dibakar oleh sistem tubuh karena anda sudah tidak lagi beraktifitas yang menyebabkan tubuh juga sulit untuk bekerja dengan baik dalam mengolah makanan yang anda makan.

Kurang tidur juga ternyata bisa menyebabkan efek perut menjadi buncit. Mungkin hal ini terdengar sangat aneh, akan tetapi ini fakta karena kekurangan tidur biasanya tingkat korsitol atau hormon stres seseorang akan menjadi tinggi dan akibatnya anda akan memilih mengkonsumsi makanan yang tinggi gula agar bisa mendapatkan tenaga. Padahal konsumsi gula tinggi berlebihan menjadi salah satu penyebab obesitas dan perut buncit. Untu itu sebagiknya manfaatkan waktu tidur anda agar mendapatkan kualitas tidur yang maksimal dan tentu tidur yang cukup akan membantu menyeimbangkan kortisol anda serta membuat kadar leptin menjadi lebih tinggi.

Doyan Makan Bakso ? Yuk Cari Tahu Asal Usul Olahan Daging Berbentuk Bola Ini

Bakso, Mungkin nama ini sudah sangat tidak asing lagi bagi masyarakat indonesia karena hampir semua masyarakat negeri tercinta kita ini doyan dengan makan satu ini. Bahkan dibeberapa kota indonesia seperti Malang dan Solo memiliki rumah makan bakso yang sudah sangat terkenal secara turun temurun. Dikota Solo sendiri, Bakso Wonogiri menjadi salah satu panganan paling terkenal dikota kelahiran presiden Joko Widodo.

Bakso sendiri sebenarnya merupakan panganan yang berasal dari China dimana bahan utama bakso di indonesia dengan China sedikit berbeda dimana Negeri Tirai Bambu biasanya menggunakan daging Babi sebagai bahan utamanya, sedangkan di indonesia biasanya menggunakan daging ayam atau sapi sebagai bahan utama karena mayoritas masyarakat indonesia yang muslim tentu hanya bisa mengkonsumsi makanan yang halal. Istilah bakso sendiri diambil dari bahasa hokkien yang berasal dari kata Bak-So yang memiliki arti daging giling. Untuk istilah panganan ini sangat benar karena pada dasarnya proses pembuatan bakso memang menggunakan daging yang digiling lalu dibentuk menjadi bola dengan campuran bumbu lainnya termasuk tepung.

Meski demikian, orang yang pertama kali mencetuskan ide membuat bakso adalah pria bernama Meng Bo yang berasal dari Fuzhou tiongkok dan hidup pada akhir Dinasti Ming. Meng Bo yang tinggal didesa kecil bersama orang tuanya dikenal sebagai anak yang sangat baik dan berbakti kepada orang tuanya. Para tetangganya juga mengetahui bakti Meng Bo kepada ibunya sangat luar biasa. Di usianya yang sudah tua, Meng Bo ingin melihat ibunya bisa makan daging yang lezat mengingat ibunya sangat suka makan daging. Namun sulit bagi ibunya untuk bisa mengunyah daging lagi karena gigi ibunya yang sudah tidak bisa mengunyah makanan yang keras.

Meng Bo lantas memikirkan bagaimana caranya agar ibunya bisa memakan daging yang lezat lagi, sepanjang malam sang anak berbakti memikirkan terus hal itu sampai suatu hari Meng Bo melihat tetangganya menumbuk ketan untuk dijadikan sebagai adonan kue mochi. Melihat hal itu, otak Meng Bo langsung terbesit sebuah ide untuk mencoba menumbuk daging menjadi empuk dan dibentuk bulatan kecil agar mudah di kunyah oleh sang ibu. Ketika adonan selesai dan direbus, aroma yang dikeluarkan oleh bakso buatan Meng Bo tercium sangat lezat dan dengan cepat dia memanggil ibunya untuk mencoba memakannya.

Sang ibu pun merasa sangat senang karena diusianya yang sudah tua dan sulit untuk mengunyah makanan keras masih bisa memakan makanan yang terbuat dari daging. Meng Bo sendiri juga merasa sangat senang karena bisa melihat ibunya memakan daging yang disajikan oleh tangannya sendiri. Daging olahan Meng Bo lantas terdengar para tetangga dan penduduk diluar desanya yang mengundang semua orang penasaran dan ingin mencoba bakso yang dibuatnya. Bahkan beberapa orang meminta untuk mengajari mereka membuat bakso lezat karya Meng Bo.

Ingin Sukses, Pelajari Cara Orang Sukses Dalam Mengatur Keuangan

Sukses menjadi salah satu hal yang paling ingin dicapai oleh semua orang, akan tetapi untuk mencapai kesuksesan tidak semudah membalikkan telapak tangan. Bagi orang-orang sukses didunia seperti Jack Ma, Warren Buffett, dan Carlos Slim, salah satu hal kiat sukses mereka adalah cara mengatur keuangan mereka secara disiplin dan konsisten. Pada dasarnya, mengelola keungan sebenarnya tidak sulit, hal yang sulit adalah disiplin dalam penggunaan uang yang anda miliki agar tidak digunakan untuk hal-hal yang tidak dibutuhkan. Mari kita pelajari cara orang sukses didunia mengelola keuangan mereka.

1. Warren Buffett

Contoh pertama agar bisa sukses bisa kita pelajari dari orang terkaya sekaligus investor kawakan didunia, Warren Buffett memiliki prinsip mengelola keuangannya agar tidak menggunakannya melebihi uang yang dimiliki. Dalam hal ini, tidak mudah bagi siapapun untuk bisa mengontrol keinginan membeli segala sesuatu ketika masih memiliki uang untuk membelinya. Pada dasarnya keinginan dengan kebutuhan sangat berbeda dimana kebutuhan mutlak harus anda penuhi, sedangkan keinginan membuat anda tidak akan pernah puas.

Warren Buffett menerapkan prinsip untuk menggunakan uang seperlunya saja dan menggunakan uang yang tersedia setelah anda menabung, bukan menabung dari sisa uang yang sudah anda gunakan. Dengan uang yang berlimpah, pria yang mendapat julukan Oracle of Omaha bahkan tidak hidup dengan berlebihan dan memilih untuk sederhana dimana salah satu contoh yang bisa dilihat adalah Buffett yang masih memilih untuk tetap menempati rumah sederhananya yang dibeli pada tahun 1958. Menurut Buffett, setiap orang wajib untuk membiasakan diri selalu menabung untuk
mendapatkan masa depan yang lebih bahagia,”Jika ingin sukses, anda harus membiasakan diri menabung sejak dini jika ingin mendapatkan masa depan yang lebih bagahia, namun banyak orang yang tidak mampu melakukannya.”kata Buffett.

2. Jack Ma

Contoh kedua dalam mencapai kesuksesan bisa kita pelajari dari pendiri sekaligus Chairman Eksekutif Alibaba Group, Jack Ma. Bagi Jack Ma, Merencanakan masa depan dengan rencana yang matang dan dijalani sepenuh hati akan memberikan hasil yang sangat baik dan dirinya sendiri telah membuktikan hal ini. Pada tahun 1994 ketika pertama kali mengenal internet dan pada tahun 1995 ketika dirinya mencoba mencari kata kunci beer dan tidak menemukan salah satu pun berasal dari tiongkok yang membuatnya terusik dan akhirnya ingin membuat segala sesuatu tentang tiongkok bisa dicari pada mesin pencarian di internet.

Pada tahun 1998, Jack Ma yang yakin internet dimasa depan akan menjadi salah satu sarana terbesar didunia lantas mencoba untuk membangun perusahaan online marketplace dengan tujuan agar para pedagang kecil ditiongkok bisa menjual segala sesuatu dagangan mereka kepada siapapun tanpa harus memiliki relasi besar serta mengenal orang-orang besar agar bisa menjual dagangan mereka. Kini kejelian Jack Ma dalam merencakan masa depan pun sudah terbayar dengan kesuksesannya menjadi salah satu orang terkaya di Tiongkok.

3. Carlos Slim

Contoh selanjutnya yang bisa kita pelajari adalah dari pengusaha sekaligus Pemimpin utama dan CEO dari Telmex, Telcel dan America Movil asal Meksiko bernama Carlos Slim. Salah satu orang terkaya didunia asal Meksiko ini ternyata dari kecil sudah suka berinvestasi dengan memanfaatkan uang yang dimilikinya. Bahkan sejak usianya masih sebelas tahun, Carlos sudah menanamkan uangnya pada obligasi pemerintah negaranya dan setahun kemudian dirinya membeli saham pertamanya.

Prinsip yang diterapkan Carlos kepada dirinya sendiri sejak kecil adalah untuk memulai segala sesuatu sekarang juga. Carlos melihat untuk meraih kesuksesan dimasa depan, anda harus membuat uang terus bertambah dan semua itu bisa dilakukan dengan cara berinvestasi. Investasi sendiri adalah cara lain menabung dan sudah tidak bisa dipungkiri menabung adalah hal yang sangat baik bagi siapapun. Dengan begini anda sudah mengetahui beberapa cara yang dilakukan orang sukses didunia dalam mencapai kesuksesan mereka. Mari kita pelajari dan coba untuk diterapkan dikehidupan sehari-hari agar bisa mendapatkan masa depan yang lebih baik.

Ini Penyebab Wanita Lebih Mudah Merasa Kedinginan Dibandingkan Pria

Kedinginan sudah menjadi hal yang wajar bagi semua orang karena ketika anda sedang kehujanan ataupun terkena angin dimalam hari, maka tubuh anda akan meresponnya dengan menggigil. Namun faktanya ternyata sistem kemampuan tubuh pria dan wanita dalam menghadapi rasa dingin memiliki perbedaan dimana wanita lebih mudah merasa dingin dan menggigil ketka pria masih bisa menahan udara dingin dengan mudah. Oleh sebab itulah, wanita selalu membutuhkan syal atau sweater ketika keluar dimalam hari maupun saat cuaca mendung.

Untuk mengetahui penyebabnya, beberapa penelitian lantas dilakukan dan menemukan fakta bahwa ternyata wanita memiliki suhu tubuh yang lebih tinggi dari pria dimana pada bagian ekstremitas (kaki dan tangan) memiliki suhu yang lebih rendah. Sejatinya uhu tubuh wanita berkisar sekitar 36.5 derajat celcius dengan bagian tangan dan kaki sekitar 30.7 derajat celcius, sedangkan suhu tubuh pria sekitar 36.3 derajat celcius dan 32 derajat celcius untuk bagian tangan dan kaki. Selain itu, berikut beberapa penyebab yang sering kita lakukan tanpa atau dengan sengaja menjadi salah satu faktor wanita lebih mudah merasa kedinginan dibandingkan pria.

1. Terlalu Kurus

Bagi setiap wanita dimanapun, memiliki tubuh yang ideal merupakan salah satu hal yang paling diinginkan semua wanita. Akan tetapi jika memiliki tubuh yang terlalu kurus, maka lapisan lemak didalam tubuh menjadi lebih tipis dan tentunya akan membuat tubuh menjadi sulit dilindungi dari angin yang dingin. Oleh karena itu, para wanita diwajibkan untuk tetap mengkonsumi makanan yang sehat dengan kandungan protein,lemak dan karbohidrat kompleks yang tinggi untuk membantu menjaga suhu panas didalam tubuh manusia.

2. Ketidakseimbangan Kadar Tiroid Didalam Tubuh

Ketidakseimbangan kadar tiroid merupakan salah satu penyebab tubuh bisa merasa kedinginan karena metabolisme tubuh yang menjadi melambat dalam menghasilkan panas didalam tubuh dan jika itu terjadi, tentu tubuh akan lebih mudah merasakan kedinginan karena kekurangan panas didalam tubuh. Ketidakseimbangan kadar tiroid juga bisa memunculkan beberapa penyakit seperti hipotiroidisme (kekurangan hormon tiroksin),hipertidoidisme,penyakit gondok dan nodul tiroid. Ciri-ciri umum yang muncul akibat ketidakseimbangan tiroid antara lain seperti rambut menipis,kulit kering dan mudah lelah. Andai anda mengalami ciri-ciri seperti ini, anda disarankan untuk konsultasi kedokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

3. Kurang Tidur

Untuk yang satu ini, semua orang pasti sering merasakannya terlebih bagi para pekerja kantoran yang sering bekerja lembur hingga larut malam dan harus bangun sepagi mungkin pastinya sering mengalami kurang tidur. Namun rutinitas seperti ini sangat tidak baik jika terlalu sering dibiasakan karena kekurangan tidur mempengaruhi metabolisme tubuh dalam menghasilkan suhu panas yang menjadi lebih menurun. Menurunnya suhu panas tubuh tentu membuat anda menjadi mudah kedinginan.

4. Konsumsi Pil KB

Pada era modern serta biaya hidup yang mahal sepert saat ini, tidak sedikit wanita yang menggunakan pil kontrasepsi atau pil KB dengan tujuan untuk tidak kebablasan saat berhubungan. Akan tetapi konsumsi pil KB ternyata berdampak pada hormon wanita dimana suhu tubuh wanita menjadi lebih sensitif setelah mengkonsumsi obat kontraseps ini.

Yuk Intip Tips Cara Berpenampilan Menarik Saat Keuangan Anda Sedang Surut

Untuk bisa tampil percaya diri dihadapan banyak orang, tentu anda membutuhkan penampilan yang menarik agar bisa mendukung kepercayaan diri anda bukan. Mungkin anda sering mendengar kata seperti jangan menilai seseorang dari penampilan, namun pada kenyataannya dikehidupan sehari-hari, semua orang membutuhkan penampilan yang menarik untuk mendukung rasa percaya diri seperti ketika sedang mencari jodoh ataupun bercengkrama dengan teman-teman.

Namun untuk bisa mendapatkan penampilan yang menarik dimata orang, anda tentunya harus memiliki kepribadian yang menarik dan ada beberapa faktor yang bisa mendukung penampilan anda tersebut seperti gaya berbicara anda dengan orang lain,wawasan dan pola pikir anda yang positif serta cara anda bersosialisasi dengan orang lain. Untuk masalah penampilan, tentu anda membutuhkan uang untuk membeli pakaian baru guna membantu penampilan anda. Akan tetapi bagaimana jika keuangan anda sedang surut? Berikut beberapa tips dan cara untuk mendapatkan penampilan menarik saat keuangan anda sedang surut.

* Jadilah diri sendiri

Untuk mendapatkan penampilan yang menari, tentu hal pertama yang harus dan wajib sekali anda lakukan adalah belajarlah untuk menghargai dan mencintai diri anda sendiri dan tidak mencoba untuk meniru atau menjadi orang lain. Dengan menjadi diri sendiri, anda akan lebih percaya diri saat menghadapi semua orang karena salah satu syarat orang bisa percaya diri adalah harus menjadi diri sendiri. Jika anda sudah mencintai diri sendiri, anda bisa menunjukkan kelebihan diri anda yang bisa anda banggakan kepada orang lain.

* Kembangkan kepribadian anda menjadi menarik disertai tingkah laku yang baik

Jika anda sudah berhasil mencintai diri sendiri, sekarang saatnya anda mengembangkan kepribadian anda agar menjadi pribadi yang optimis dan menarik. Selain itu, tentu saja anda juga diwajibkan memiliki tingkah laku yang baik dimana tingkah laku anda yang sopan dan santun sudah menjadi nilai plus untuk anda dimata orang. Kesopanan anda didepan orang pastinya akan membuat orang lain juga sangat menghargai anda, untuk itulah anda sangat wajib untuk bisa menjadi orang yang sopan.

* Pakailah pakaian yang nyaman dan menarik sesuai dengan kepribadian anda

Tidak dipungkiri lagi jika penampilan anda bisa dilihat dari cara berpakaian anda. Meski keuangan anda sedang surut, anda tetap bisa mendapatkan penampilan menarik dengan memakai pakaian yang cocok dengan kepribadian anda. Jangan memaksakan diri memakai pakaian yang tidak cocok dengan penampilan anda dan pililah warna yang cocok dengan warna kulit anda. Selain itu, hal yang paling penting harus anda perhatikan adalah pakailah pakaian yang nyaman untuk anda karena pakaian mahal belum tentu nyaman bagi anda.

Sudah Tidur 8 Jam Per Hari Tapi Masih Mudah Merasa Ngantuk Dan Capek? Mungkin Ini Penyebabnya

Sadar atau tidaknya, salah satu kegiatan yang paling dibutuhkan oleh tubuh manusia adalah tidur. Dengan tidur, tubuh bisa kembali terasa lebih bugar saat bangun karena saat tidur organ-organ tubuh kita diberikan waktu untuk beristirahat dan tidak melakukan aktifitas yang terlalu membuat stres organ dan otot didalam tubuh kita. Idealnya orang dewasa setidaknya membutuhkan tidur selama 7 sampai 8 jam perhari setiap harinya. Akan tetapi tidak jarang kita mendengar ada teman atau orang lain yang memiliki jam tidur yang cukup masih tetap merasa mengantuk dan capek.

Biasanya orang yang mengalami hal tersebut mungkin mengalami beberapa masalah yang disadari atau tanpa disadari dilakukan sebelum tidur dan dianggap sepele. Padahal kita sangat membutuhkan jam tidur yang cukup dan berkualitas untuk membantu tubuh kita tetap bugar dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Namun bagaimana kita mengalami hal seperti yang kita bahas diatas? Adapun beberapa faktor yang mungkin menjadi penyebab seseorang yang memiliki jam tidur cukup namun masih mudah merasa ngantuk dan capek. Inilah beberapa faktor penyebab anda masih mudah merasa ngantuk dan capek meski memiliki jam tidur yang cukup.

1.Gangguan Tidur Obstructive Sleep Apnea (OSA)

Salah satu yang sangat mungkin terjadi adalah karena anda mengalami gangguan tidur seperti Obstructive sleep apnea atau OSA. Salah satu ciri-ciri gangguan tidur OSA bisa anda jumpai dalam kehidupan sehari-hari seperti mendengkur. Namun harus anda ketahui, gangguan tidur seperti ini tidak bisa diremehkan karena penderita sleep apnea biasanya mengalami penyumbatan pada saluran pernafasan dan bisa membuat penderitanya bisa berhenti bernafas. Bahkan tidak sedikit orang meninggal saat tidur akibat lupa bernafas yang disebabkan oleh gangguan tidur satu ini. Jika anda mengalami mendengkur ketika tidur disertai rasa sakit kepala ketika bangun, maka sebaiknya anda konsultasi ke dokter karena gejala seperti ini biasanya merupakan ciri-ciri dari Obstructive sleep apnea atau OSA.

2.Minum Minuman Beralkohol Sebelum Tidur

Kebiasaan buruk sebagian besar orang diseluruh dunia adalah sangat menyukai konsumsi minuman beralkohol salah satunya bagi masyarakat indonesia. Mungkin anda pernah mendengar ada orang yang mengatakan jika ingin bangun tidur merasa tubuh lebih ringan, maka anda harus meminum minuman beralkohol sebelum tidur. Namun apakah itu semua benar? Faktanya bagi anda yang meminum minuman beralkohol sebelum tidur, hal tersebut ternyata sangat tidak baik bagi tubuh kita karena alkohol akan mengacaukan siklus tidur anda dengan menyebabkan anda bisa terbangun dimalam hari karena alkohol yang kita minum jelang tidur menghasilkan adenosin yang pada awalnya membuat anda mengantuk lebih cepat, namun anda akan terbanung ketika adenosin turun dengan cepat saat anda tertidur. Selain itu, alkohol ternyata juga membuat sistem tubuh sulit melakukan perbaikan dan pemulihan dan efeknya ketika bangun badan akan terasa lelah dan capek.

3. Minum Teh Sebelum Tidur

Mungkin banyak orang yang suka melakukan aktifitas meminum teh herbal sebelum tidur karena menganggap aroma dari teh bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan badan terasa hangat. Namun Journal of Clinical Sleep Medicine pernah menerbitkan dimana sebuah penelitian mengenai kafein yang masuk kedalam tubuh enam jam sebelum tidur ternyata bisa memberikan efek gangguan tidur. Gangguan tidur yang umumnya dirasakan adalah hati dan pikiran yang tidak tenang serta merasa tidak nyaman tidur dengan posisi tertentu. Hal ini pastinya akan berdampak dengan tubuh ketika anda bangun dari tidur. Untuk itu sebaiknya hindari meminum minuman berkafein seperti kopi dan teh sebelum tidur.

4. Terkena Paparan Cahaya Biru Dari Gadget

Diera modern dan serba canggih seperti ini, penggunaan gadget seperti smartphone sebelum tidur menjadi rutinitas yang dilakukan oleh kebanyakan orang. Bahkan beberapa orang sering memainkan smartphone mereka sampai ketiduran. Tidak sedikit orang yang menganggap kegiatan seperti ini bisa membantu orang yang kesulitan tidur, akan tetapi kenyataan berbeda, dimana cahay biru yang dihasilkan dari smartphone ternyata sangat tidak baik untuk anda. Hal ini dikarenakan cahaya biru menekan produksi alami hormon tubuh manusia dimana hormon inilah sebagai pengatur siklus tidur dan bangun tubuh kita. Untuk itu sebaiknya tidak membiasakan diri memainkan smartphone ataupun gadget lain seperti komputer, televisi dan tablet satu jam sebelum tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan berkualitas.

Tips Menarik Perhatian Wanita Agar Tidak Ditolak

Wanita merupakan makhluk ciptaan tuhan yang paling misterius karena sulit untuk bisa memahami apa yang diinginkan oleh wanita. Bahkan ketika lelaki menyatakan perasaannya, tidak sedikit wanita yang akan menjawab untuk berteman terlebih dahulu dan hal ini tentu membuat lelaki menjadi minder dan takut untuk menyatakan perasaan mereka karena takut mendapatkan penolakan.

Akan tetapi untuk bisa menarik perhatian wanita yang anda sukai, ada beberapa hal yang bisa anda lakukan sehingga membuat sang wanita bisa menerima anda. Hal yang harus anda perhatikan untuk yang pertama adalah anda dituntut untuk bisa bersikap fleksibel didepan wanita karena suasana hati wanita sering berubah dengan cepat. Selain itu anda tentu harus lebih sabar ketika menghadapi wanita dan harus memiliki pembicaraan yang menarik dan menghibur agar wanita tersebut bisa merasa nyaman dengan anda.

Jika sudah memiliki komunikasi yang sangat baik, selanjutnya anda harus bisa memberi pujian kepada wanita itu karena semua orang didunia tentu sangat senang ketika mendapatkan pujian. Wanita paling suka mendengar ketika seseorang memujinya dengan cantik, oleh karena itu sering-seringlah memberi pujian cantik kepada wanita yang anda sukai meski mungkin saja fisiknya tidak terlalu cantik. Selain memuji wanita pujaan anda, anda juga harus menjadi diri sendiri dan tidak mencoba untuk menjadi orang lain karena wanita pada dasarnya sangat menghargai kejujuran dari lawan jenisnya.

Selain itu, tentunya anda harus memiliki kehidupan yang positif karena wanita lebih menyukai seorang laki-laki yang memiliki aktifitas positif. Ketika anda memiliki aktifitas yang positif, tentu wanita idaman anda akan senang untuk membanggakan anda didepan para kerabat atau orang tuanya. Tentu saja anda sangat berharap bisa diterima oleh kerabat dan orang tua wanita pujaan anda bukan, untuk itulah anda harus membangun akitifitas positif yang bisa dibanggakan.

Untuk yang terakhir, anda tentunya harus memiliki sifat sopan santun yang tinggi karena kesopanan merupakan hal utama yang harus anda miliki ketika bertemu dengan siapapun dimana kesan pertama anda akan menjadi penentu apa yang akan dapat di kemudian hari.

Berhentilah Melakukan Kebiasaan Mengucek Mata Jika Tidak Ingin Buta !!

Ketika anda sedang berjalan atau berkendara dan terkena debu, hal yang sangat wajar semua orang lakukan adalah ketika mata terasa gatal akan langsung muncul niat untuk menguceknya. Bahkan tak sedikit orang yang mengucek mata cukup lama dan menekan terlalu keras sehingga mata menjadi memerah dan terasa perih. AKan tetapi kebiasaan ini harus anda hentikan sekarang juga karena mengucek mata bisa membuat otot mata anda menjadi lemah.

Hal lumrah yang terjadi ketika anda mengucek mata adalah mata menjadi memerah dan perih serta mengeluarkan air mata. Memang semua orang sangat menyukai sensai ketika mengucek mata saat mata terasa gatal, jadi tidak heran semakin lama anda menguceknya maka mata anda akan semakin memerah. Akan tetapi keinginan anda ketika mengucek mata untuk menghilangkan rasa gatal dimata akan berakibat buruk terlebih saat anda mengucek mata dengan tangan yang kotor.

Professor Charles McMonnies dari UNSW School of Optometry and Vision Science pernah mengatakan jika mengucek mata bisa memberikan tekanan 3 hingga 3 kali lebih besar dari tekanan dari cahaya lampu silau ke mata. Bahkan saat mengucek mata dengan mata tertutup akan memberikan tekanan 10 kali lebih besar dari tekanan normal ke mata,”Jangan biasakan selalu mengucek mata saat mata terasa gatal terlebih mengucek dengan tenaga yang kuat karena tekanan kuat yang diaplikasikan ke mata secara berulang bisa menyebabkan kerusakan mata seperti Glukoma dan hal ini bisa membuat anda menjadi rabun jauh dan lebih parah bisa menyebabkan mata menjadi buta.”kata Prof.Charles.

Agar mata tidak mudah gatal yang menyebabkan anda mengucek mata, maka sebaiknya ketika tidur, hindari tidur dengan wajah yang langsung ke bantal karena bisa membuat kutu atau debu masuk ke mata sehingga menyebabkan gatal dan iritasi. Selain itu hindari membaca dengan kepala yang terlalu menunduk karena bisa menyebabkan tekanan lebih ke mata. Cara untuk menjaga kesehatan mata anda adalah dengan menggunakan obat tetes saat mata terasa gatal atau perih serta jika ingin mengucek, usahakan mengucek dengan usapkan jari anda secara lembut demi kesehatan mata anda sendiri.