pusatdominoqq.com – Jika terlalu lama menatap layar elektronik dapat menyebabkan mata anda tegang, sehingga terkadang mata anda terasa seperti berkedut-kedut hingga sakit.
Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada suatu gejala prevalensi visual dan faktor ketegangan mata ini juga ada di sekelompok penderita sakit kepala kronis. Gejala visual yang diteliti ini tidak spesifik untuk sakit kepala, tetapi seperti sensitivitas terhadap suatu penglihatan yang terang dan kabur.
Maka dari itu, agar mata anda tidak terlalu tegang berikut lima tips yang dapat anda lakukan.
1. Menghindari cahaya yang berlebihan
Cahaya yang masuk ke mata secara berlebihan adalah salah satu alasan utama yang menyebabkan mata tegang, yang maksudnya cahaya yang ada harus setengah lebih terang dari pada cahaya di sekeliling anda.
2. Mengedipkan mata
Berkedip biasanya salah satu cara yang paling sering diremehkan namun efektif untuk dapat menghindari ketegangan pada mata.
3. Istirahatkan mata dari layar setiap 20 menit sekali
Beristirahat dan mengalihkan pandangan dari komputer anda setiap 20 menit sekali, dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata.
Cara tersebut sangatlah membantu untuk dapat merehat kembali mata anda dan membantu anda agar tetap fokus.
4. Senam mata
Sebagian ahli bagian mata menyebutkan bahwa senam mata bisa membantu memperkuat otot pada mata anda. Selain itu, senam mata juga dapat menjaga mata anda agar tidak kering.
Yang bisa anda lakukan adalah memutar mata anda secara perlahan ke arah seperti jarum jam dan berlawanan. Anda bisa lakukan hal ini setiap harinya dalam beberapa kali.
5. Mengatur kecerahan layar elektronik
Aturlah kecerahan layar elektronik anda seperti Hp dan komputer yang anda pakai. Dengan mengatur kecerahan dan kontras dapat membantu anda terhindar dari mata tegang.